После алкоголя заснуть действительно становится легче, но это не значит, что сон становится качественным.
Исследования показывают, что алкоголь нарушает структуру сна. Он сокращает фазу быстрого сна (REM), которая необходима для восстановления мозга, памяти и эмоционального здоровья. Во второй половине ночи сон становится более поверхностным, появляются частые пробуждения и чувство разбитости утром.
Именно поэтому люди, которые регулярно используют алкоголь как «снотворное», со временем нередко сталкиваются с хронической усталостью, бессонницей и необходимостью увеличивать дозу для достижения того же эффекта.
Если проблемы со сном сохраняются долгое время, лучше обратиться к специалисту. Алкоголь не лечит бессонницу — он лишь временно маскирует проблему.
